지루성두피염을 4년?정도 앓고있는것같다.
피부과에서 더비솔액?이랑 먹는거 받아서 먹고 바르기를 3년넘게 하다가
약먹을때, 바를때만 나아지고 다시 며칠뒤면 두피전체가 아주 X창이 났다.
스테로이드성 치료제 오래쓰면 안된다는말이 많던데 우리 의사는 왜 맨날 달라는데로 잘만 주는지?
그렇게 몇년을 썼다. 문제는없었음;
갈수록 뭔가 두피염 때문인지 머리숱도 적어지는것같고..
아무래도 이렇게 평생 살순없을거같아서 여러 방법을 시도하던중 이제 좀 찾은거같달까
내 상태
비만 아님. 땀 많음. 열 많음. 술 많이 안먹음. 헬스 함. 발에 땀나서 어쩔땐 발냄새도 좀 나는편
자극적인 음식 좋아함(맵짜). 흡연함
우선 해봤던것들 적어보자
1. 니조랄 샴푸 - 한창 심할때 쓰면 자극 엄청나고 엄청 더 심해지는 느낌이라 안쓰다가 최근에 다시 써봤음. 근데 효과없고 뭔가 한두개 나있던애들마저 자극시켜서 더 화나게 하는거같아서 다시 안써보는중
2. 헤드앤숄더 크리니컬 스트랭스인가 먼가 보라색 사서 현재 매일 사용중, 아침하고 저녁, 나쁘지않음. 머리 뻣뻣해져서 린스?같은거 같이 쓰는중 다이소꺼였나
3. 샴푸해놓고 양치하면서 뭐 3분이상 유지하라는거 하는중(효과있는지는 모르겠음 오히려 쎈샴푸?같은거 썼을때는 더 자극있는거같았음)
4. 나는 반곱슬인데, 머릿결이 뻣뻣할때 휜 머리카락이 두피를 찌르는?느낌이랄까 뭔가 기분이 그래서 린스써서 머릿결 찰랑찰랑하게 유지해보려고했음(근데 이거 뭔가 기분탓인지 효과있는듯했음)
5. 찬바람말리기(실패) 너무 답답하고 머리말리다가 땀나고 개안마름(머리가 좀 긴편이긴함. 장발은 아님). 그냥 너무 뜨거운거만 안하는중
6. 두피도 피부니까 뭔가 건조해서 그런가해서 다이소에서 분무기형태??로된 토너같은거 두피에 일상생활중에 자주 막 뿌리기 해봤는데 기분탓인지 며칠 효과있는거 같았다가 똑같이 심해지길래 걍 안함
7. 두피용 앰플, 토너 막 시원한 느낌드는것들 올리브영 순위에 있는거 몇개 써봤는데, 오히려 두피염 심할때쓰면 그냥 개 자극 심해서 염증폭발해버려서 안씀
8. 알페신 카페인 어쩌고 하는 샴푸도 써봤으나 효과못봄
9. 닥터포헤어꺼 샴푸 괜찮았는데 그래도 뭐 지루성두피염이 좋아지거나 하진않음. 그래도 막 샴푸떄문에 심해졌다는 느낌은 없었음
10. 바이브랩 스칼프 스피옥실 리액트샷 어쩌구 하는거 올영가서 두피에 바를거 없나 보다가 그냥 사봤는데, 두피염에 효과는 없었으나 앞머리쪽에 쬬맨한 원형탈모?비슷하게 있는곳에만 바르는데 뭔가 채워지는 느낌이 드는거임. 두개세트사서 하나는 두피 전체바르니까 무슨 일주일?인가만에 다 쓰길래 아까워서 탈모생길거같은 앞쪽만 바르는중 원형탈모 저거 확실히 줄어들면 재구매 해보고 다시 말함
11. 식습관 조절 - 나는 맵고 짜고 단거 좋아하는데 이게 얼굴에 열을 너무 주나 해서 좀 줄여보려고 노력하는중, 기분탓 효과는 좀 있는듯. 근데 요즘 너무 자극적인 음식이 많아서 실제로는 하고있다고 보긴 힘드네..
12. 수면 - 8시간 이상 자는거 며칠 해봤는데, 효과 있는듯했음. 일찍잠드는것만으로도.. 근데 이것도 현실적으로 너무 지키기 힘듬.
그래도 내 생활중에 바꿔서 지루성두피염에 효과있는것들중엔 제일 좋은듯함
13. 다이소에서 무슨 파란색 막 두피 스케일링 어쩌구 아 아니다 다이소에있는 두피에 좋다고 인스타같은데 뜨는것들 다 써봤는데 효과없었음. 기분탓효과 하루는 있었던듯
14. 스트레스관리(실패) - 일을 안하고 살수있으면 지루성 두피염도 사라질듯(첫 직장에 들어가고부터 생겼기 때문)
15. 헬스 - 땀흘리는 운동해야 좋다 어쩐다 하는데, 운동하면서 얼굴에 열올라가고 운동하는동안 땀식고 마르고 하는동안 두피염 더 악화되는거같음;; 이건 어떻게 해야할지 모르겠는데 일단 헬스는 함
16. 한때는 전자담배에 있는 무슨 성분이 알레르기?가 있다고해서 전자담배를 끊고 연초를 피웠는데 진짜 신기하게 지루성 두피염이 좀 나아지는거임. 그래서 연초만 피웠는데, 이것도 결국 어느날 컨디션 안좋으니까 두피 폭발하길래 원인이 아닌가? 싶었는데.
확실히 다시 전자담배 피니까 더 심해지는거임. 그래서 결국 아이코스 찐담으로 갈아타서 피워대는중. 다시 전담피고싶다.
17. 여기가 이제 진짜 효과인데. 두피에좋은 비타민이라도 챙겨먹어보자 해서 GPT랑 지루성두피염에 좋은 비타민 추천해달라서해서 종합비타민이랑 오메가3를 아이허브에서 사서 먹었는데. 진짜. 효과있음. 근데 이거 아닐수도있는데. 맞는거같음. 오메가3가 효과가있는거같은데..예전에 한창 헬스하면서 몸챙긴다고 각종 비타민 다 먹고 비타민C 어쩌구 머 다 먹었는데 효과있다고 생각한적이없는데. 암튼 이번에 갑자기 두개만 딱 먹는데 효과있음. 더이상 약 안바르고도 살 수도 있을거같음. 근데 술먹은날이나, 늦게까지 놀다가 졸리고 피곤함을 느낀날은 몇개 올라와서 약 그냥 남은거 발라버리는중.
- 결론
현재 하는것들중에 뭔가가 효과가 굉장해서 많이 호전되었고, 컨디션 조절이랑 술만 안먹어도 더이상 피부과안다니고 살수있을것만 같다.
1. 샴푸 3분 유지(가장 효과없는거같은거)
2. 헤드엔숄더 크리니컬 스트랭스 보라색 사용
3. 오메가3(이것도 머 찐오메가3 머 성분 두개 합쳐서 800 인가뭔가), 종합비타민(투퍼데이인가 뭔가임)
4. 잠좀 최대한 일찍자기
5. 바이브랩 스칼프 스피옥실 리액트샷 어쩌구 하는거(이건 지루성두피염이랑은 상관없이 탈모개선?)
6. 전자담배 -> 찐담배
7. 헬스(하루에 40분가량..)
8. 식습관 조절 - 잘 안되긴하는데 나름 노력
9. 술 - 아 맞다. 이것도. 맥주먹으면 심해지고 소주먹으면 좀 덜 심해짐. 그래서 소주만 먹으려 하는데 또 여름인데 시원하게 소맥 말고싶어서 잘 못지키는데, 맥주 먹으면 먹으면서 두피염 올라오는게 느껴질때가 많음;;
생각나는건 여기까지인데, 더 실험해보고 올게요


